Во время работы с прямыми мышцами живота, так же задействуются и косые, но не так активно. И поэтому многие решают включить в программу тренировок упражнения, которые направлены на развитие косых мышц живота.


Photo Во время работы с прямыми мышцами живота, так же задействуются и косые, но не так активно. И поэтому многие решают включить в программу тренировок упражнения, которые направлены на развитие косых мышц живота.

Первое упражнение для косых мышц пресса , которое знакомо практически всем, это косые скручивания. Во время выполнения этого упражнения так же активно задействуются и прямые мышцы пресса. Именно это упражнение позволит в равной степени развить все мышцы. Лягте на пол, согнув ноги в коленях. Ноги можно подложить под батарею или что-то подобно , но все-таки лучше этого не делать, чтоб на пресс приходилась большая нагрузка. Теперь вам нужно поднимать верхнюю часть туловища, и тянуться при поднятии правым локтем к левому колену, а левый, в свою очередь, должен тянутся к правому.

Второе упражнение на косые мышцы пресса так же можно проводить дома. Для этого вам нужно лечь на пол и раскинуть руки по сторонам, и поднять согнутые в коленях ноги. Руками вы будете держать верхнюю часть туловища, чтоб не перекатываться, а ноги медленно опускаем на сторону, практически на пол, и быстро возвращаем в исходное положение. После того, как вы научитесь делать это упражнение с согнутыми ногами, ноги можно выпрямить. Так же, скручивания можно делать во время выполнения книжечки. Ноги и туловище поднимаете одновременно , при этом делаете косые скручивания. Еже, вам в помощь может прийти турник. Вися на турнике, поднимите ноги вверх, после чего перемещайте их из стороны в сторону по верхнейтраектории.
Больше информации


Эта статья Вам помогла? Да -0   Нет -0     Если статья содержит ошибку Нажмите сюда   2   Рэйтинг:




Нажмите сюда чтобы добавить комментарий к: Во время работы с прямыми мышцами живота, так же задействуются и косые, но не так активно. И поэтому многие решают включить в программу тренировок упражнения, которые направлены на развитие косых мышц живота. (Заболевания, описание, симптомы, народные рецепты и лечение)
.

Заболевания и лечение народными и лекарственными средствами

© 2012-2018 1-aid.ru

Описание болезней, применение и целебные свойства трав, растений, альтернативная медицина, питание