Три волшебных упражнения на грудные мышцы для девушек

Упражнения подходят как для новичков, так и для людей, привыкших к физическим тренировкам.

- Жим гантелей вверх под углом 30-40 градусов.
Когда Вы жмете горизонтально, то в равной степени работает вся мышца. Чем выше угол наклона, тем более выражена нагрузка на верхнюю часть груди. Но не советуем ставить угол больше 40 градусов - в ход пойдут уже плечи.

- Отжимание от лавки широким хватом.
Чем выше лавка, тем легче отжиматься. Подберите такую высоту, что бы могли отжаться хотя бы 10 раз. Грудью обязательно касаться края скамьи. Чем шире расположены руки, тем сильнее работает грудь. Но не перестарайтесь. Максимально – в 2 раза шире плеч.

- Разводы с гантелями лежа
С этим упражнением вы не только тренируете мышцы груди, но и растягиваете их. Никаких резких движений. Это упражнение лучше делать в конце тренировки.

Эта статья Вам помогла? Да -0   Нет -0     Если статья содержит ошибку Нажмите сюда   6   Рэйтинг:

---

Нажмите сюда чтобы добавить комментарий к: Три волшебных упражнения на грудные мышцы для девушек (Заболевания, описание, симптомы, народные рецепты и лечение)