Бронхиальная астма : Комплекс специальных дыхательных упражнений при...

Комплекс специальных дыхательных упражнений при бронхиальной астме. 1. Исходное положение (далее и. п.) - стоя, опираясь о стол руками, вытянутым на ширине плеч. Согнуть руки в локтях и наклонить туловище с опущенной головой вниз, произнося звук «ш-ш-ш» или «щ-щ-щ» (шипящий) - выдох, возвратиться в и. п. - вдох. Повторить 2-4 раза. Темп медленный. 2. И. п. - то же. Поднять плечи - вдох, опустить, произнося звук «у-у-у» (урчание) - выдох. Повторить 2-4 раза. Темп медленный. 3. И. п. - то же. Отвести правую руку в сторону - вдох, вернуться в и. п. - выдох со звуком «ж-ж-ж» или «з-з-з» (жужжание). То же левой рукой. Повторить 2-4 раза. Темп медленный. 4. И. п. - то же. Согнуть руки в локтях в три приема с остановками, произнося «фу-фу-фу» и опуская грудную клетку почти на стол, на выдохе быстро вернуться в и. п. - вдох. Повторить 2-4 раза. Темп средний. 5. И. п. - то же. Не сгибая рук, немного присесть за счет сгибания тазобедренных суставов - выдох со звуком «с-с-с» (свистящий), вернуться в и. п. - вдох. Повторить 2-4 раза. Темп медленный. 6. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены и сцеплены в «замок». Поднять руки вверх - вдох, опустить между ногами, произнося «ух» - выдох. Повторить 2-4 раза. Темп средний. 7. И. п. - то же, руки разведены в стороны на уровне плеч. Согнуть руки и обхватить ими себя со звуком «и-и-и» - выдох, вернуться в и, п. - вдох. Повторить 2-4 раза. Темп средний. 8. И. п. - то же, руки выше плеч. Наклониться расслабленно, «уронить» руки вниз, произнося «ах». Повторить 2-4 раза. Темп средний. 9. И. п. - то же, руки лежат на спинке стула. Одновременно отвести оба локтя в стороны и рывком присесть - выдох, произнося «ох», вернуться в и. п. - вдох. Повторить 2-4 раза. Темп средний. 10. И. п. - то же, в руках палка, поднятая за концы над головой. Одновременно опустить палку вниз и наклонить туловище вперед - выдох с произнесением звука «р-р-р» (рычащий), возвратиться в и. п. - вдох. Повторить 2-4 раза. Темп средний. Для лечения бронхиальной астмы дыхательные упражнения можно выполнять со звуками, удлиняющими выдох. Выдох с произнесением звука выполняется по-разному: протяженно («у-у-у-у-у»), отрывисто «ах-ох-ух») и с остановками («фу-фу-фу,»). Каждый сам должен подобрать наиболее эффективные для него варианты выдоха с произнесением звуков.

Метки:

Эта статья Вам помогла? Да -0   Нет -0     Если статья содержит ошибку Нажмите сюда   23   Рэйтинг:

---

Нажмите сюда чтобы добавить комментарий к: Бронхиальная астма : Комплекс специальных дыхательных упражнений при... (Заболевания, описание, симптомы, народные рецепты и лечение)