Варикозное расширение вен : Комплекс упражнений при варикозном расширении...

Комплекс упражнений при варикозном расширении вен 1. Напрячь и расслабить мышцы бедер движением коленных чашечек к себе и от себя. Повторить 10-12 раз. Дыхание свободное. 2. Выпятить живот - вдох, втянуть - выдох. Повторить 3-4 раза. Темп медленный. 3. Согнуть ноги в голеностопных суставах, затем выпрямить. Повторить 10 раз. Темп медленный. Дыхание свободное. 4. Поднять руки через стороны вверх - вдох, опустить - выдох. Повторить 3-4 раза. Темп медленный. 5. Согнуть и разогнуть пальцы ног. Повторить 10 раз. Темп медленный. Дыхание свободное. 6. Поднять руки вверх над головой - вдох, опустить - выдох. Повторить 3-4 раза. Темп медленный. После упражнений забинтуйте ноги эластичным бинтом или наденьте специальные эластичные чулки. Рекомендуется во время сна создавать равномерно приподнятое положение ног на 20-30 см, чтобы максимальная приподнятость была у - стоп (угол в тазобедренных суставах 45-50°).

Метки:

Эта статья Вам помогла? Да -0   Нет -0     Если статья содержит ошибку Нажмите сюда   13   Рэйтинг:

---

Нажмите сюда чтобы добавить комментарий к: Варикозное расширение вен : Комплекс упражнений при варикозном расширении... (Заболевания, описание, симптомы, народные рецепты и лечение)