Гипертония : Самомассаж при гипертонической болезни...

Самомассаж при гипертонической болезни (гипертонии). Начинают массаж с волосистой части головы, поглаживают от макушки вниз к шее. Ладони располагают на макушке: левая - спереди, правая - сзади, и, одновременно продвигаясь вниз, поглаживают переднюю часть головы 3-4 раза. После этого руки передвигают на боковые части головы, пальцы при этом обращены к затылку. Поглаживание направлено вниз к ушам - 3-4 раза. Затем поглаживание проводят поочередно то правой, то левой ладонью от макушки вниз по шее к спине. После этого делают выжимание, так же как и поглаживание первым способом, - 3-4 раза, только в замедленном темпе и со значительным давлением. Затем следует поглаживание на шее от затылка вниз по одной из ее сторон до плечевого сустава. Для этого правую руку сгибают в локте, а кисть располагают на левой стороне затылка. Левая рука локтем упирается в стол, а кисть поддерживает локоть массирующей (правой) руки. Поглаживание повторяют 3-4 раза, затем положение рук меняют и поглаживают другую часть шеи. Дальше на этих же участках и в том же направлении проводят выжимание - большим пальцем, установленным поперек шеи, 3-4 раза. Выжимание можно проводить и одноименной рукой, тогда его делают ребром ладони со стороны мизинца. Следующий прием - растирание на затылочной части головы, где прикрепляются мышцы. Растирание делают подушечками четырех пальцев (пальцы сомкнуты) одновременно обеими руками от ушей по направлению к позвоночному столбу - 4-5 раз. Затем следует разминание подушечками четырех пальцев разноименной рукой (как и поглаживание) от волосистой части головы вниз к плечевому суставу по 2-3 раза с каждой стороны. После этого переходят к повторному массажу головы. Начинают его с поглаживания ладонями от макушки вниз то по передней и задней сторонам, то по боковым - 3-4 раза. Следующее поглаживание - подушечками разведенных пальцев обеих рук сверху вниз. Растирание проводят также подушечками пальцев обеих рук, проникающих сквозь волосы к коже. Руки начинают двигаться от лба к макушке кругообразно - 3-4 раза. После этого их переносят на затылочную часть (за уши) и делают кругообразные растирания вверх к макушке - 3 -4 раза, затем 2-3 поглаживания от макушки вниз. Далее поглаживают за ушной областью. Для этого удобнее опереться спиной о спинку стула или какой-нибудь другой неподвижный предмет, голову слегка опустить; кончиками указательного и среднего пальцев проводят легкое выжимание за ухом сверху вниз - 6-7 раз. Здесь же делают растирание. Пальцы проникают как можно глубже (но так, чтобы не вызвать боли) и мелкими вращательными движениями делают легкое растирание - 4-5 раз. После этого в области макушки - разминание пальцами, разведенными врозь: круговыми давящими движениями разминают кожный покров и лежащие под ним ткани (пальцы смещают вместе с кожей) - 2-3 раза. Затем пальцы обеих рук устанавливают на лобной части головы и выполняют разминание снизу вверх до макушки. Подушечки пальцев как можно плотнее надо прижимать к кожному покрову и при вращении растирать кожу. При разминании боковых частей головы пальцы каждой руки устанавливают над ушными раковинами и разминают (пальцы при этом вращаются в сторону мизинца) кожу, продвигаясь к макушке. При разминании затылочной части головы пальцы располагают у границы волосяного покрова и продвигаются вверх. На каждом участке проводят разминание по 2-3 раза. После разминания делают поглаживание от макушки вниз. Теперь можно поглаживать лоб - очень нежно, не смещая и не растягивая кожу. Пальцы устанавливают посередине лба, и каждая рука совершает поглаживание в свою сторону к вискам 3-4 раза. Следующее поглаживание - от надбровной линии к волосам. В этих же направлениях делают круговые растирания. При разминании подушечки пальцев располагают перпендикулярно и, придавливая кожу (но не растягивая), смещают ее вместе с пальцами. Массаж в области висков: кончиками средних пальцев (или средних и безымянных) обеих рук осторожно надавливают на кожу и проводят круговое растирание. После этого повторяют общее поглаживание головы сверху вниз 4-5 раз.

Метки:

Эта статья Вам помогла? Да -0   Нет -0     Если статья содержит ошибку Нажмите сюда   58   Рэйтинг:

---

Нажмите сюда чтобы добавить комментарий к: Гипертония : Самомассаж при гипертонической болезни... (Заболевания, описание, симптомы, народные рецепты и лечение)