3 упражнения для стройности бёдер

Эти упражнения отнимут у тебя не более 10 минут, а положительный результат проявится уже после 2 недель регулярных тренировок.

1 Ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, затем левую. Продолжай поочередно сгибать ноги в течение 1 минуты.
2 Ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни. Снова начинай поочередно сгибать ноги, не вытягивая носки. Выполняй 1 минуту.

3 Ляг на спину, подними ноги вверх и скрести ступни. Теперь согни ноги, разведи колени в стороны и задержись на 6 счетов, затем выпрями и задержись еще на 8 счетов. Выполни упражнение 10 раз.

Эта статья Вам помогла? Да -14   Нет -15     Если статья содержит ошибку Нажмите сюда   77   Рэйтинг:

---

Нажмите сюда чтобы добавить комментарий к: 3 упражнения для стройности бёдер (Заболевания, описание, симптомы, народные рецепты и лечение)