Тренируй все группы мышцы с помощью этих простых и коротких упражнений.

1. Займи позицию для отжимания, прижми локти к бокам и согни их, удерживая тело ровным. Задержись на несколько секунд и вернись в исходное положение.

2. Стань у стены на расстоянии одного шага, затем прижмись спиной и медленно присядь, согнув ноги под углом 90 градусов. Задержись на 20 секунд, приподнимись и повтори упражнение еще 2 раза.

3. Ляг на правый бок, облокотившись головой на руку. Теперь перемести левую ногу на пол и ухватись за лодыжку. Приподними правую ногу как можно выше и опусти. Повтори это движение по 8 раз с каждой ногой.

4. Ляг на живот, опусти голову и приподними ноги, удерживая их в течение 30 секунд. Выполни упражнение 8 раз.

5. Ляг на спину, колени согнуты и прижаты к груди, руки за голову. Затем приподними голову, плечи и выпрями правую ногу. Теперь дотянись правым локтем к левому колену и задержись на 3 счета. Повтори упражнение с другой стороны.

Эта статья Вам помогла? Да -0   Нет -0     Если статья содержит ошибку Нажмите сюда   19   Рэйтинг:

---

Нажмите сюда чтобы добавить комментарий к: Тренируй все группы мышцы с помощью этих простых и коротких упражнений. (Заболевания, описание, симптомы, народные рецепты и лечение)